八小時睡觉论错了?醫生建议:过了65岁,睡觉尽量做到這几點

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“八小時定律”本就不是為老年人量身打造，它最初针對的是中青年劳動力。65岁今後，身體的节律變了，激素變了，大脑的睡眠布局也變了，這時辰還拿年青人的睡眠模板往本身身上套，即是穿错了鞋還怪路难走。

一個嘲讽的究竟是，不少老年人不是睡不敷，而是“睡力过猛”。他们定時上床睡眠貼,，却难以入眠，好不易睡着又频仍醒来，折美白產品推薦,腾一夜，反而除臭芳香球,比不睡還累。因而起头發急、吃保健品、看“助眠視频”，成果越尽力，越苏醒。

睡眠的“黄金八小時”神话，实在早在2017年就被多項钻研打脸。特别是针對老年群體的查询拜访显示，每晚睡7小時如下但睡得深的人，康健指标反而更優；那些委曲香港腳泡腳包,凑够八小時乃至更久的，認知功效降低速率更快，糖代谢更差，起夜次数更多。